MINI ERVARINGSTRAJECT · 5 DAGEN

Waarom houdt de ene maaltijd je uren vol — en de andere niet?

In 5 dagen ontdek je zelf waarom je twee uur na een 'gezonde' maaltijd alweer trek hebt — en bouw je jouw eigen persoonlijke Verzadigingscode. Gebaseerd op de nieuwste wetenschap over verzadiging per calorie. Geen dieet, geen calorieën tellen.

Start vandaag voor €27

Eenmalig €27 · Direct toegang · Levenslang beschikbaar

✓

Geen dieet, geen calorieën tellen
Je leert kijken naar wat je bord je al die tijd probeerde te vertellen.

🔬

Gebaseerd op wetenschap
Naiman, Kendall en dr. Amati — niet op meningen.

🍽️

Werkt bij elk voedingspatroon
Van vlees en vis tot vegetarisch of plantaardig.

⏱

10-15 minuten per dag
Eén inzicht, één kleine opdracht. Geen uren cursusmateriaal.

HERKENBAAR?

Je eet een bord dat er gezond uitziet. Twee uur later sta je alweer bij de koelkast.

Dat is niet omdat je te weinig wilskracht hebt. Het is omdat niet alle calorieën gelijk zijn — en dat is precies wat de meeste diëten je nooit vertellen.

DE METHODE

Drie sleutels die je nooit meer vergeet

Verzadiging per calorie

De P:E-ratio van Ted Naiman: je lichaam blijft eten tot het genoeg eiwit binnen heeft.

De verzadigingsindex

Marty Kendall: volume, water en vezels bepalen — naast eiwit — hoe vol je bord je maakt.

Je eiwitdoel

Dr. Federica Amati: 1,2-1,6g eiwit per kilo beschermt je tegen spierverlies tijdens afvallen.

HET PROGRAMMA

Wat je krijgt in 5 dagen

Elke dag één inzicht en één kleine opdracht van 10 tot 15 minuten — met badges en punten die je motiveren om door te gaan.

Waarom je twee uur na een 'gezonde' maaltijd alweer trek hebt
De P:E-ratio en waarom eiwit je sterkste verzadigingsknop is.

De verzadigingsindex
Waarom een aardappel je langer vol houdt dan chips met evenveel calorieën.

Het spierbehoud-geheim
Wat de meeste 50-plussers missen over eiwit en krachttraining.

Bouw je eerste volledig verzadigende maaltijd
De 3-vinkjes-check: alles wat je leerde, in de praktijk.

Jouw Verzadigingscode (de foto-finish)
Je eigen persoonlijke vuistregels + certificaat 'Verzadigingsmeester'.

Verder verkleinde versie (300px breed) van Rob's profielfoto, op basis van PageSpeed's aanbevolen weergavegrootte (148px, met retina-marge).

Rob Tolhuijsen

Zelf 32 kg afgevallen, al jaren stabiel op gewicht

Het is dezelfde aanpak waarmee ik zelf duurzaam 32 kilo ben afgevallen — en die ik je nu, stap voor stap, laat ervaren.

Leefstijlcoach

40 jaar fysiotherapeut

Gespecialiseerd in verzadiging per calorie

MINI ERVARINGSTRAJECT

De Verzadigingscode

✓ 5 dagen, elke dag één les + opdracht

✓ Gebaseerd op Naiman, Kendall & dr. Amati

✓ Werkt bij elk voedingspatroon

✓ Certificaat 'Verzadigingsmeester'

✓ Levenslang toegang

€27

Start vandaag met De Verzadigingscode

Eenmalige betaling · Veilig betalen · Direct toegang

VEELGESTELDE VRAGEN

Nog vragen?

Moet ik al bezig zijn met afvallen om mee te doen?

Nee. Dit traject draait om begrijpen waarom je verzadigd raakt — of blijft — ongeacht waar je nu staat. De inzichten helpen bij afvallen, maar zijn net zo waardevol als je vooral grip wilt op je eetgedrag.

Werkt dit ook als ik vegetarisch, plantaardig of juist carnivoor eet?

Ja. De drie sleutels — eiwit, volume/energiedichtheid en je persoonlijke eiwitdoel — zijn onafhankelijk van je voedingsvoorkeur. Je past ze toe op je eigen manier van eten.

Moet ik calorieën tellen of een streng dieet volgen?

Nee, en dat is precies het punt. Je leert kijken naar de opbouw van je maaltijd — niet naar getallen. Geen verboden producten, geen schema's.

Hoeveel tijd kost dit per dag?

Reken op 10 tot 15 minuten per dag: één les lezen en één kleine opdracht uitvoeren, zoals een foto maken van je bord of iets berekenen dat je direct kunt toepassen.

Krijg ik een certificaat?

Ja. Zodra je alle 5 lessen hebt afgerond, ontvang je het certificaat 'Verzadigingsmeester' als bewijs dat je jouw eigen Verzadigingscode hebt gebouwd.

Wat gebeurt er na de 5 dagen?

Je hebt dan een stevige basis staan. Wil je daarna dieper — met een persoonlijk maaltijdplan, begeleiding en de volledige uitwerking in 4 weken — dan is Slim Verzadigd de logische vervolgstap. Geen verplichting, gewoon een uitnodiging voor wie meer wil.

Begin vandaag met jouw Verzadigingscode

5 dagen, 10-15 minuten per dag. Geen dieet, geen calorieën tellen — gewoon zelf ervaren waarom de ene maaltijd je vol houdt en de andere niet.

Start vandaag voor €27