De voordelen van het meten van overgewicht met de taille-omtrek tot lengte ratio: een diepgaande vergelijking met andere meetmethoden
Inleiding
In de gezondheidswereld zijn er verschillende methoden om overgewicht en obesitas te meten. De meest gangbare methoden zijn de Body Mass Index (BMI), de tailleomtrek, en recentelijk de ratio van taille omtrek tot lengte. In Nederland wordt meestal de BMI gemeten naast de buikomvang. Dit artikel richt zich op de voordelen van het meten van overgewicht met de ratio van taille omtrek tot lengte (WHtR), en vergelijkt deze methode met andere populaire meetmethoden zoals de BMI en taille omtrek alleen.
Waarom Overgewicht Meten Belangrijk is
Overgewicht en obesitas zijn wereldwijd toenemende problemen die het risico op talrijke gezondheidsproblemen vergroten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2, en bepaalde vormen van kanker. Het correct identificeren van overgewicht is essentieel voor preventie en behandeling, en kan helpen om gezondheidsrisico's te verminderen en de levenskwaliteit te verbeteren.
Meetmethoden voor Overgewicht
Body Mass Index (BMI)
De BMI is een veelgebruikte maatstaf die de verhouding tussen gewicht en lengte berekent (kg/m²). Het is eenvoudig te berekenen en biedt een snelle inschatting van overgewicht en obesitas.
Voordelen van BMI
1. Eenvoudig en Snel: BMI kan snel en gemakkelijk worden berekend met minimale apparatuur.
2. Grote Databases: Er is een overvloed aan gegevens beschikbaar voor BMI, wat het vergelijken en interpreteren van resultaten gemakkelijker maakt.
Nadelen van BMI
1. Geen Lichaamssamenstelling: BMI maakt geen onderscheid tussen vetmassa en spiermassa. Atleten kunnen bijvoorbeeld een hoge BMI hebben zonder overgewicht te hebben.
2. Geen Verdeling van Vet: BMI houdt geen rekening met de vetverdeling in het lichaam, wat belangrijk is voor het bepalen van gezondheidsrisico's.
Tailleomtrek
Tailleomtrek meet de omtrek van de taille en wordt vaak gebruikt om visceraal vet (vet rondom de organen) te beoordelen, wat nauw verbonden is met gezondheidsrisico's.
Voordelen van Tailleomtrek
1. Visceraal Vet: Tailleomtrek geeft een goede indicatie van visceraal vet, wat een betere voorspeller is van gezondheidsrisico's dan subcutaan vet.
2. Minder Gevoelig voor Lengte: Deze maat is minder afhankelijk van lengte, wat het eenvoudiger maakt om directe gezondheidsrisico's te beoordelen.
Nadelen van Tailleomtrek
1. Afhankelijk van Maatname: Onjuiste metingen kunnen leiden tot onnauwkeurige resultaten.
2. Geen Informatie over Totale Lichaamsvet: Tailleomtrek biedt geen informatie over de totale hoeveelheid lichaamsvet of spiermassa.
Taille-Omtrek tot Lengte Ratio (WHtR)
WHtR ( Waist-to height-ratio) is de verhouding van de tailleomtrek tot de lengte van een persoon. Dit biedt een eenvoudiger en mogelijk effectiever middel om overgewicht en de bijbehorende gezondheidsrisico's te beoordelen.
Voordelen van WHtR
1. Betere Voorspeller van Gezondheidsrisico's Onderzoek heeft aangetoond dat WHtR een betere voorspeller is van hart- en vaatziekten, diabetes, en sterfte dan BMI.
Volgens verschillende artsen correleert het vrij lineair met wat je allemaal kan meten in het bloed zoals: nuchtere triglyceriden, HbA1C (bloedsuikerwaarde van de afgelopen maanden), nuchtere Insuline, nuchtere glucose, triglyceriden-glucose index. En het is goedkoop het vergt geen DEXA scan.
2. Eenvoudig te meten, ook voor de patiënt: Net als de taille omtrek is WHtR eenvoudig te meten en te berekenen.
3. Onafhankelijk van Geslacht en Etniciteit: WHtR blijkt consistenter te zijn over verschillende geslachten en etniciteiten, in tegenstelling tot BMI.
4. Directe Risico-indicator: Een WHtR van meer dan 0,5 wordt vaak beschouwd als een indicatie van verhoogd gezondheidsrisico.
Een gezonde taille tot hoogteverhouding ligt tussen de 0,4 en 0,49. Een taille-tot- lengte verhouding van 0,6 of meer geeft mensen het hoogste risico op ziekte.
MeetInstructie:
Je taille omtrek wordt gemeten in stand in de ochtend met een ontspannen buik, met het meetlint rond je buik net boven de navel. Adem uit en meet de omvang en trek het meetlint niet extra strak aan.
Nadelen van WHtR
1. Onbekendheid: Deze methode is minder bekend en minder breed toegepast dan BMI.
2. Nauwkeurigheid van Metingen: Net als bij taille omtrek kan de nauwkeurigheid van metingen variëren.
Vergelijking van Meetmethoden
Betrouwbaarheid en Validiteit
WHtR biedt een betrouwbaarder en directer beeld van gezondheidsrisico's vergeleken met BMI en tailleomtrek alleen. BMI negeert de vetverdeling en kan daardoor misleidend zijn bij mensen met een hoge spiermassa of een lage vetmassa. Tailleomtrek biedt waardevolle informatie over visceraal vet, maar combineert niet lengte in de beoordeling, waardoor het moeilijk is om een volledige risicobeoordeling te maken.
Risico voorspelling
Studies hebben aangetoond dat WHtR een sterkere correlatie heeft met risicofactoren voor hart- en vaatziekten en metabole aandoeningen dan BMI. Dit maakt WHtR een nuttigere maatstaf voor klinische en preventieve gezondheidszorg.
Toepasbaarheid in Verschillende Populaties
WHtR blijkt effectiever te zijn over verschillende bevolkingsgroepen. Terwijl BMI vaak gecorrigeerd moet worden voor leeftijd, geslacht, en etniciteit, biedt WHtR een meer uniforme benadering. Dit maakt het toepasbaar in diverse klinische en niet-klinische settings.
Praktische Aanbevelingen
Gezondheidsprofessionals zouden WHtR moeten overwegen als een standaardmeetmethode, vooral in populaties met een hoger risico op metabole aandoeningen. Het meten van zowel tailleomtrek als lengte is eenvoudig en kan gemakkelijk worden geïntegreerd in routinematige gezondheidscontroles.
Implementatie en Educatie
Het introduceren van WHtR als een standaardmeetmethode vereist educatie van zowel gezondheidsprofessionals als het publiek. Het verhogen van het bewustzijn en begrip van de voordelen van WHtR kan helpen bij de acceptatie en het gebruik ervan.
Educatieve Initiatieven
1. Training voor Gezondheidsprofessionals: Workshops en trainingsprogramma's om zorgverleners te leren hoe ze nauwkeurig WHtR kunnen meten en interpreteren.
2. Publieke Campagnes: Informatiecampagnes om het publiek bewust te maken van WHtR en hoe ze hun eigen gezondheid kunnen monitoren.
Praktische Implementatie
1. Integratie in Routine Controles: WHtR meten tijdens standaard medische controles om een breder beeld van de gezondheid van patiënten te krijgen.
2. Gebruik van Technologie: Ontwikkeling van apps en tools die WHtR meten en interpreteren, wat zelfmonitoring gemakkelijker maakt.
Handige Waist to Height Calculator:https://www.omnicalculator.
Conclusie
Het meten van overgewicht met de ratio van tailleomtrek tot lengte biedt aanzienlijke voordelen ten opzichte van andere methoden zoals BMI en tailleomtrek alleen. WHtR is een betere voorspeller van gezondheidsrisico's, eenvoudiger toe te passen in diverse populaties, en kan helpen bij het verbeteren van de preventie en behandeling van overgewicht-gerelateerde aandoeningen. Door WHtR te integreren in gezondheidszorgpraktijken en het publiek te informeren, kunnen we een betere aanpak ontwikkelen voor het beheersen van de wereldwijde obesitas epidemie.
Heb je overgewicht?
Val je regelmatig terug in je poging om af te vallen door trek of honger?
Heb je ooit gewenst dat je beter je honger kan beheersen en daardoor je gewicht beter onder controle kan houden?
Als je meer wilt weten hoe het principe verzadiging per calorie van de Overgewicht Omkeren Methode™ je kan helpen bij het duurzaam Afvallen download dan ons (bijna) gratis E-book hier https://afrekenen.leefstijlgezondheidsclub.nl/checkout/e-book-duurzaam-afvallen-door-verzadiging
Referenties
ASHWELL, M. & GIBSON, S. 2014. A proposal for a primary screening tool: “‘Keep your waist circumference to less than half your height”. BMC Medicine, 12, 207-214.
• ASHWELL, M., MAYHEW, L., RICHARDSON, J. & RICKAYZEN, B. 2014. Waist-to-height ratio is more predictive of years of life lost than body mass index. PLOS One, 9 e103483
• ASHWELL, M. 2012. Plea for simplicity: use of waist-to-height ratio as a primary screening tool to assess cardiometabolic risk Clinical Obesity, 2, 3-5.
