De glycemische index (GI) is een maatstaf die wordt gebruikt om aan te geven hoe snel koolhydraten in voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel verhogen in vergelijking met pure glucose (dat een GI van 100 heeft). Voedingsmiddelen met een hoge GI worden snel verteerd en geabsorbeerd, wat kan leiden tot pieken in de bloedsuikerspiegel, terwijl voedingsmiddelen met een lage GI langzamer worden verteerd en een stabielere bloedsuikerspiegel bevorderen. Hier is een lijst van voedingsmiddelen met hun respectieve glycemische indexwaarden, verdeeld in drie categorieën: laag, middelhoog en hoog.
Voedingsmiddelen met een Lage GI (55 of lager):
Voedingsmiddelen met een Middelhoge GI (56-69):
Voedingsmiddelen met een Hoge GI (70 of hoger):
Het is belangrijk op te merken dat de glycemische index van voedingsmiddelen kan variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals bereidingswijze, rijpheid en bereidingsmethode. Daarnaast is het consumeren van voedingsmiddelen met een lage GI over het algemeen gunstiger voor de gezondheid, omdat ze langzamer energie vrijgeven en kunnen helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Het is echter ook belangrijk om naar de algehele voedingswaarde en portiegrootte te kijken bij het maken van gezonde voedingskeuzes
Download nu ons gratis E-book
“Overgewicht kost je je gezondheid – hoe lang wacht je nog?”
"De huisarts zegt dat mijn cholesterol veel te hoog is"
De huisarts zegt dat mijn bloedwaarden niet goed zijn. ‘Je moet nu ingrijpen.’ Dit is het moment. Mijn moeder kreeg dezelfde waarschuwing… en deed niets. Ik wil niet hetzelfde lot."
Mijn kinderen waarschuwen
"Mijn dochter zegt: ‘Mama, waarom ben je altijd zo moe?’ Dat raakt me. Mijn ouders waren ook altijd moe. Ik wil niet dat mijn kinderen later voor mij moeten zorgen, zoals ik nu voor mijn ouders."
Mijn familiegeschiedenis
"Op een verjaardag hoor ik weer een familielid praten over een nieuwe heup. Het zit in de familie dat overgewicht, zeggen ze. Maar is dat echt zo, of is het gewoon ons eetpatroon.
Als je ziekte wilt voorkomen .Val af en neem de controle terug over je gezondheid
Wellicht is dit gratis e-book dan precies wat je zoekt.
In "Waarom duurzaam gewicht verliezen wel lukt als je je richt op verzadiging" deel ik hoe je duurzaam kunt afvallen en je gezondheid kan herstellen door slim te kiezen wat je eet. Geen strenge regels, maar wetenschappelijk bewezen principes waarmee je je lichaam voedt, je verzadigd voelt én afvalt zonder het gevoel iets te missen.
In dit e-book ontdek je:
Dit e-book is speciaal voor jou als:
✅ Als je hart en vaatziekte, diabetes, klachten aan je bewegingsapparaat wilt voorkomen
✅ Je klaar bent om af te vallen zonder honger, tussentijdse trek of terugval.
✅ Een betere duurzame levenskwaliteit wilt hebben dan je ouders
✅ Je gefrustreerd bent door diëten die niet werken of niet vol te houden zijn.
✅ Je eenvoudige, haalbare stappen zoekt die je gezondheid écht verbeteren.
✅ Je nieuwsgierig bent naar de kracht van wholefoods en de wetenschap achter verzadiging.
Dit e-book is niet voor iedereen. Alleen als je gemotiveerd bent om een duurzame verandering te maken en klaar bent om de controle over je gezondheid en gewicht terug te nemen,
zal dit waardevol voor je zijn.
Download nu gratis en zet vandaag nog de eerste stap naar een slanker, gezonder leven!