Over mij

Van Fysiotherapeut tot Specialist in Duurzaam Gewichtsverlies

Met meer dan 40 jaar ervaring in gezondheid en leefstijl weet ik één ding zeker: afvallen en gezond leven gaat niet over minder eten, maar over slimmer eten.

Als voormalig fysiotherapeut en oprichter van een groot sportgezondheidscentrum begeleidde ik duizenden mensen bij hun gezondheid, maar ik zag keer op keer hetzelfde probleem: diëten werkten op de korte termijn, maar bijna niemand wist het blijvend vol te houden.

Waarom ik juist jou

Wil en Kan helpen

Ik richt me vooral op vrouwen , omdat ik precies begrijp waar jij tegenaan loopt. Dit is een fase waarin veel vrouwen ontdekken dat wat vroeger werkte – minder eten, meer bewegen – nu ineens niet meer helpt. De hormonen veranderen, het lichaam reageert anders, en het voelt alsof je geen controle meer hebt over je gewicht en energie.

Het is ook de fase waarin je beseft dat je je de komende jaren goed moet benutten om je gezondheid de juiste kant op te sturen.

Ook ikzelf was jarenlang gevangen in de jojo-cyclus. Ondanks mijn kennis en ervaring, worstelde ik met overgewicht, hartproblemen, stress en energietekort. Tot ik ontdekte dat de sleutel niet lag in calorieën tellen of meer bewegen, maar in volledige verzadiging met de juiste voeding. Ik verloor blijvend 32 kilo en ontwikkelde als Leefstijlcoach een coachingstraject gebaseerd op Wholefood voeding met een optimale verzadigingsscore.

Wat ik het mooiste vind in mijn werk?

Het moment waarop vrouwen zich realiseren dat ze niet hoeven te vechten tegen hun lichaam, maar ermee kunnen samenwerken.

Ik zie hoe ze hun zelfvertrouwen terugkrijgen, hoe ze eindelijk afrekenen met honger, snaaibuien en schuldgevoelens, en hoe ze weer plezier krijgen in eten zonder angst voor de weegschaal.

Mijn aanpak combineert de wetenschap achter Verzadiging per calorie met praktische, haalbare stappen die aansluiten bij een druk leven.

Ik geloof dat je duurzaam en blijvend kan afvallen en zo verdere gezondheidsproblemen voorkomt of verlicht, door geen (ultra) bewerkt voedsel meer te kiezen en de shift te maken naar meer flexitarisch en plantaardige optie’s.

Geen extreme regels, maar een strategie die ervoor zorgt dat je automatisch minder eet zonder honger of snaaibuien.

null

Rob Tolhuijsen- Leefstijlcoach- Fysiotherapeut Np.

Leer mij beter kennen

Al 41 jaar ben ik gelukkig getrouwd met Willy, ben vader van twee zonen en wij kregen drie kleinkinderen. Familie vormt de kern van mijn leven, een intense periode van verlies en verdriet maakte dat nog sterker. Het heeft me doen beseffen hoe waardevol gezondheid en verbondenheid zijn.
Sport en Beweging
In mijn jeugd speelde ik top-honkbal, en later ontdekte ik andere sporten zoals volleybal en badminton. Tegenwoordig vind je me op de golfbaan waarbij ik telkens moet afleggen tegen de scores van mijn vrouw.
In het bos voor een stevige wandeling loop ik echter voorop, of ik ben sportschool om mijn kracht te onderhouden, niet omdat ik dat zo leuk vind maar omdat het noodzakelijk is. Bewegen is een essentieel onderdeel van mijn leven, daarom heb ik destijds ook voor fysiotherapie gekozen.
Ik hou van lachen. Ik ben het beste als ik ad-rem kan reageren, dan breng ik iedereen aan het lachen. Youp was voor mij de beste, jammer dat hij is gestopt.
Ik heb een sterk rechtvaardigheidsgevoel, ik kan niet tegen onrecht zowel wel tegen mij als tegen anderen. Als schorpioen zoek ik nooit meer contact met mensen die mij iets hebben geflikt.
Als fysiotherapeut en spreker over gezondheid heb ik mij een service gerichte instelling eigen gemaakt. Het is voor mij (nog steeds) lastig te accepteren dat niet iedereen geholpen wil worden
Schrijven en Inspireren
Toen ik mijn lange haar nog had ik een sterke betrokkenheid in de popwereld en schreef een magazine voor een popgroep en werkte naast mijn Havo tijd in een drukkerij om het magazine in elkaar te zetten. Tv-studio’s, opname studio's, platenmaatschappijen, popconcerten overal was ik wel te vinden om artiesten te spreken. Bij elke sportclub waar ik lid was, schreef ik daarna artikelen voor het clubblad. Die passie voor schrijven en kennis delen is nooit verdwenen. Ik ben auteur van twee boeken over fysiotherapie. Ik ben perfectionistisch en opgeruimd hetgeen leidt dat ik eindeloos aan iets blijf verbeteren, dat zit mij wel vaak in de weg.
Natuur en Ontdekken
Met scouting was ik altijd in het bos, waar de affiniteit met de natuur is ontstaan. Vakanties brengen me naar plekken waar bergen en eindeloze vergezichten wachten. Oostenrijk is ons favoriete land. Voor bergen als de Kilimanjaro ben ik niet bang. Ik geniet van wandelingen in de natuur, die me rust en inspiratie geven.
Mijn grootste passie
Ik hou van creatief bezig zijn: nieuwe dingen ontdekken, ideeën ontwikkelen en te kijken hoe ik deze kan realiseren. Ik ben daar eindeloos volhardend in ook al gaat het allemaal niet vanzelf.

De sleutel to blijvend Gewichtsverlies én Gezondheid

Onze samenleving wordt overspoeld met tegenstrijdige adviezen over voeding, bewegen en gewichtsverlies.

Vaak worden strikte diëten gepresenteerd als de enige weg naar succes, maar deze focus op restricties leidt vaak tot teleurstellingen, honger en terugval.

Ik geloof dat we deze benadering radicaal moeten herzien. Mijn visie richt zich op eenvoud, balans en het voeden van het lichaam op een manier die zowel fysiek als mentaal verzadigt.

Hiermee bouwen we een community van mensen die willen leren hoe ze hun gezondheid duurzaam kunnen verbeteren zonder zichzelf iets te ontzeggen.

De kern van mijn aanpak;

Balans tussen eiwitten, koolhydraten en vetten:

Gewichtsverlies en gezondheid worden niet bereikt door één macronutriënt te demoniseren, maar door te begrijpen hoe ze samenwerken.
De basis ligt in een evenwicht tussen hoogwaardige eiwitten en ongeraffineerde koolhydraten en vetten, zodat je lichaam verzadigd is en energietoxiciteit wordt voorkomen.

Volwaardige, plantaardige voeding als fundament:

Hoewel verschillende diëten succesvol kunnen zijn, kies ik bewust voor geheel of gedeeltelijke shift naar wholefood plant-based (WFPB) voeding vanwege de bewezen langdurige gezondheidsvoordelen.
Dit betekent geen strikte regels, maar een focus op natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, micronutriënten en een hoge verzadigingsscore hebben.

Nieuwe gewoontes opbouwen in kleine, haalbare stappen:

Verandering begint niet met grootse plannen, maar met kleine, concrete acties die makkelijk in te passen zijn in het dagelijks leven.
In plaats van te zeggen wat mensen niet mogen, inspireer ik mijn klanten met wat ze wél kunnen doen. Positieve keuzes leiden tot blijvende resultaten.

null

Blijvende Verzadiging als Sleutel

Veel diëten falen omdat ze voorbijgaan aan een cruciale factor: verzadiging. Mijn aanpak leert klanten hoe ze een optimale verzadigingsscore bereiken door slimme voedselkeuzes. Dit betekent dat ze geen honger lijden, geen drang voelen om te overeten en zichzelf eindelijk bevrijden van de vicieuze cirkel van cravings en restricties. Door te begrijpen wat ze eten, krijgen mijn klanten de regie over hun gezondheid terug.

Een Nieuwe Manier van Denken over Voeding en Bewegen

Voeding en beweging worden vaak als straf gezien: “Je moet minder eten” of “Je moet meer bewegen.” Ik draai dit om. Mijn visie benadrukt plezier en voldoening:

Voeding: Ontdek hoe lekker en vullend gezond eten kan zijn. Probeer nieuwe smaken en recepten die verrassen en inspireren.
Beweging: Beweeg op een manier die bij je past en je energie geeft, zonder dat het voelt als een verplichting.

Het opbouwen van een Community

Ik bouw een gemeenschap bouwen van gelijkgestemde mensen die zich herkennen in deze visie. Mensen die willen leren, groeien en elkaar steunen in de reis naar een gezonder leven. Onze gemeenschap is er niet om perfectie na te streven, maar om samen te ontdekken hoe kleine stappen leiden tot grote veranderingen.

Tegelijkertijd weet ik dat velen al eerder geprobeerd hebben hun gezondheid en gewicht aan te pakken, maar hierin vastliepen. Als je merkt dat je een stok achter de deur nodig hebt, iemand die zegt waar het op staat en je af en toe een schop onder de kont geeft, dan ben je van harte welkom bij mij – of dat nu in een cursus is of als onderdeel van onze community. Samen zorgen we ervoor dat je de resultaten behaalt die je voor jezelf wenst.

Conclusie

Mijn visie is simpel, krachtig en radicaal anders: door te focussen op balans, volwaardige voeding en kleine stappen, help ik mijn klanten een blijvend resultaat te bereiken. Niet door hen te beperken, maar door hen te inspireren en te empoweren. Samen maken we gezondheid haalbaar, duurzaam en plezierig – én bouwen we een toekomst zonder energietoxiciteit en een schonere planeet.

Mijn leefstijl adviezen zijn gebaseerd op het wetenschappelijk werk van:

Dr. Dean Ornish, arts onderzoeker. President nonprofit Preventive Research Institute. Klinisch professor of medicine bij the University of California San Francisco en San Diego.
Dr. Caldwell Esselstyn jr, arts auteur. Directeur Heart Disease Reversal Program Cleveland Clinic
Dr. Neal Bernard, arts en onderzoeker. Adjunct Professor of Medicine George Washington University School of Medicine in Washington DC President van de Physicians Committee for Responsible Medicine
Dr. Collin Campbell, Nutrional biochemicus en onderzoeker. Emeritus hoogleraar Nutritional Biochemistry Cornell-University
Dr. Nathan Bryan, Biochemicus en onderzoeker. Assistant Professor Baylor College of Medicine
Dr. Hans Diehl, arts. Klinisch Professor of Preventive Medicine Loma Linda University
Dr. John McDougall, arts auteur
Dr. Joel Fuhrman, arts voedingskundige en auteur. Directeur Nutritional Research Foundation.
Dr. Michael Greger, arts en auteur en spreker. Oprichter nonprofit website Nutrionfacts.org
Dr. William Li, arts en onderzoeker. Oprichter van de Angiogenesis Foundation
Dr. Barbara Rolls Professor of Nutritional Sciences
Professor Christopher Gardner, Nutrition Studiesgroup Standford Prevention Research Centre., Standford University
Professor Roy Taylor, hoogleraar geneeskunde en stofwisselingsziekten. Newcastle University Engeland
Dr. Susan Roberts, adjunct Professor University of Cambridge, England

Is LeefstijlGezondheidsclub onafhankelijk?

Ik heb geen shop waar we allerlei artikelen te koop aanbieden. De kosten van deze website worden betaald uit lidmaatschap of de aanschaf van cursussen, zodat ik steeds meer cursussen kan ontwikkelen en publiceren.