HERKEN JE DIT?
Je doet je best. En er verandert niets.
Het is twee uur 's middags. Je bent gesloopt, je pakt een koffie en een koekje. Je weet dat het niet helpt, maar je lichaam vraagt erom.
Je eet bewuster en je beweegt vaker, en na een paar weken staat de weegschaal weer stil.
Je huisarts begint voor het eerst over medicatie.
Je denkt aan je ouders, minder mobiel en afhankelijk van zorg. Dat wil je niet. Je wilt erbij zijn, actief, voor je kleinkinderen.
Aan discipline schort het niet. Je gebruikt al jaren een methode die tegen je eigen lichaam ingaat. Een dieet vraagt je honger te verdragen, en na je 50e wint je lichaam dat gevecht vaak.
JOUW MISSIE
Wat je in 4 weken bereikt, in drie niveaus
Minimaal
Je hebt je eerste verzadigende maaltijd gebouwd en voor het eerst gemerkt dat het zonder honger kan.
Streefdoel
Je eet vanzelf minder, zonder dat het als een dieet voelt, en weegschaal en broekband bewegen de goede kant op.
Ambitieus
Je stapt bij je volgende controle met meer vertrouwen bij je huisarts naar binnen. Of medicatie daarna nog nodig is, bepaalt je arts.
"Ik ontdek in 4 weken hoe ik maaltijden samenstel die mij echt vullen, zonder dieet en zonder honger. Mijn lichaam laat het zien: lichter, een kleinere buikomvang en voor het eerst het gevoel dat ik dit zelf kan."
Dit is de missie die je op dag 0 accepteert.
Dit is voor jou als
Je bent 50 of ouder, wilt afvallen en bent klaar met diëten die je niet volhoudt.
Je wilt zelf leren welke keuzes werken en je bent bereid om 4 weken actief met jezelf aan de slag te gaan.
Dit is niet voor jou als
Je zoekt een crashdieet met een gegarandeerd aantal kilo's, of een kant-en-klaar menu waarbij je nergens over hoeft na te denken.
Dit traject is voor mensen die er echt voor gaan.
HOE HET WERKT
Elke dag een kleine winst, in je eigen tempo
Je start de dag dat je je aanmeldt. Binnen 48 uur heb je je eerste winst: je stelt jezelf voor in de besloten groep, legt je beginpunt vast (gewicht, buikomvang en energie) en kijkt eerlijk naar je bord. Elke dag komt een korte les vrij met een quiz en een eigen badge.
Week 1
Begrijp je honger.
Je ontdekt waarom je snel weer trek hebt en bouwt je eerste verzadigende maaltijd.
Week 2
Bouw maaltijden die urenlang vullen.
Eén eenvoudige structuur: wat voeg je toe, wat vervang je, wat laat je weg.
Week 3
Eet slim in het echte leven.
Supermarkt, restaurant, verjaardag, vakantie. Dit is de week van het echte leven. Een terugval hoort erbij, en je leert hoe je die gebruikt in plaats van op te geven.
Week 4
Maak het je gewoonte.
Je ontdekt waar jouw valkuilen zitten en gaat zelfstandig verder. Op dag 26 deel je je verhaal met de groep en op dag 28 vergelijk je je eindmeting met je beginpunt. Daarna ontvang je je certificaat, de badge Slim Verzadigd Ambassadeur en toegang tot de alumni-ruimte.
MISSIE VOLBRACHT
Aan het einde vieren we wat je hebt bereikt
Het traject eindigt met een moment dat je niet snel vergeet. Je ziet zwart op wit wat er veranderd is.
Dag 26
Je schrijft je verhaal in vijf zinnen en deelt het met de groep.
Dag 28
Je vergelijkt je eindmeting met je beginpunt, in je eigen cijfers.
Je afsluiting
Je ontvangt je certificaat en de badge Slim Verzadigd Ambassadeur, en je krijgt toegang tot de alumni-ruimte.
Daarna
We kijken samen wat de beste volgende stap voor jou is.
HET VERHAAL ACHTER SLIM VERZADIGD
Ik was zelf degene die steeds opnieuw begon
Ik ben Rob, leefstijlcoach en werkte 40 jaar als fysiotherapeut Np. Al die tijd hielp ik mensen met hun lijf. Twintig jaar geleden kreeg mijn vader steeds meer hartklachten, nadat hij al een hartinfarct had gehad. Toen dacht ik: zo kan het niet langer.
Ik woog 102 kilo en deed wat iedereen doet: afvallen, terugkomen, opnieuw beginnen. Pas toen ik stopte met minder eten en begon met slimmer eten, verloor ik 32 kilo. Ik hou dat nu al jaren vast.
Wat ik in Slim Verzadigd deel, is exact die aanpak. Ik ken dit van binnenuit, en ik loop naast je.
★★★★★ 5.0 OP GOOGLE
Wat deelnemers uit onze eerste trajecten zeggen
Saskia van der Hoek
5 weken bezig met Slim Verzadigd
Een programma dat echt bij mijn dagelijkse leven past
Ik ben nu vijf weken bezig met het leefstijl- en gezondheidsprogramma Slim Verzadigd en ik ben ontzettend enthousiast over de resultaten. In deze eerste maand ben ik 4 kilo afgevallen en is mijn buikomvang met maar liefst 8 cm afgenomen. Dat geeft natuurlijk een enorme motivatie!
Wat ik vooral prettig vind, is dat dit programma goed vol te houden is. Het voelt niet als een tijdelijk dieet, maar als een manier van eten en leven die steeds meer vanzelf gaat. Nu ik het vijf weken volg, is het al onderdeel geworden van mijn dagelijkse leefstijl en voel ik me al een stuk energieker.
Het fijne is dat ik niet voortdurend het gevoel heb dat ik mezelf van alles moet ontzeggen. Ik leer bewuster te eten, luister beter naar mijn lichaam en merk dat ik daardoor steeds makkelijker gezonde keuzes maak.
En misschien wel het belangrijkste: de kilo's die eraf gaan, blijven er ook af. Dat geeft mij het vertrouwen dat ik dit niet alleen nu volhoud, maar deze leefstijl ook op de lange termijn kan blijven toepassen.
"Als 70-plusser dacht ik dat blijvend afvallen lastig zou zijn, maar Rob Tolhuijsen heeft me bewezen dat het anders kan. De focus ligt op gezonde voeding waardoor je geen hongergevoel of snaaibuien meer hebt."
Frans Mulder, 70 jaar. 6 kilo afgevallen in 5 weken.
"Leefstijl Gezondheidsclub heeft een top online cursus voor gezondheid en welzijn."
Josca Buitenhuis, Google Local Guide
GB
"In plaats van een dieet is het anders eten. Meer verzadiging. En goede lesstof."
Genevieve Van Den Bos, Google review
Nog twijfels? Dit wordt het meest gevraagd
Moet ik calorieën tellen?
Nee. Je leert kijken naar verzadiging per calorie.
Ik heb al zoveel geprobeerd, waarom zou dit anders zijn?
De meeste diëten mislukken omdat ze tegen je eigen verzadigingsgevoel ingaan. Hier draai je dat om.
Ik gebruik medicatie voor bloeddruk of bloedsuiker. Kan ik meedoen?
Ja. Je werkt aan voeding die invloed heeft op bloedsuiker, bloeddruk en cholesterol. Overleg bij twijfel altijd met je huisarts en pas medicatie nooit zelf aan.
Moet ik dingen laten staan?
Nee. Er zijn geen verboden voedingsmiddelen en geen streng schema.
Ik heb weinig tijd.
Elke dag komt er een korte les vrij. Je bepaalt zelf wanneer je hem doet.
Mijn partner eet anders.
De methode past zich aan jouw maaltijden aan. Je hoeft niet apart te koken.
Wat als ik na 4 weken terugval?
Een terugval hoort bij het leren en je oefent er in week 3 mee. Blijft het daarna lastig, dan is er Slim Verzadigd Vasthouden: een persoonlijke WhatsApp-lijn en een maandelijkse coachcall.
Hoeveel kilo kan ik verwachten?
Dat verschilt per persoon en is nooit gegarandeerd. Op dag 1 leg je je beginpunt vast en op dag 28 meet je opnieuw, zodat je zelf ziet wat er veranderd is.
Wanneer kan ik starten?
Direct. Je krijgt meteen toegang en elke dag komt een nieuwe les vrij.
