Slim Verzadigd · Leefstijlgezondheidsclub.nl
Ontbijt Swaplijst
Zie direct hoe jouw ontbijt scoort op verzadiging — en welke eenvoudige swap jou langer vol houdt tot de lunch. Scores gebaseerd op de boodschappenlijst van leefstijlgezondheidsclub.nl.
| Jouw huidige ontbijt | Eiwit | Vezels | Kcal | Score | Slim Verzadigd swap ↓ | Eiwit | Vezels | Kcal | Score |
|---|
De scores in deze tabel komen rechtstreeks uit de Boodschappenlijst met Verzadigingsscore van leefstijlgezondheidsclub.nl. Hoe hoger de score, hoe meer verzadiging per calorie — hoe minder trek je hebt tot de volgende maaltijd. Streefscore: 50 of hoger.
De swaps volgen het principe van Ted Naiman: kies altijd zo mager mogelijke eiwitbronnen. Dus 0% Griekse yoghurt, magere kwark, laag-vet cottage cheese, kipfilet zonder vel, tonijn op water. Vet in een eiwitbron verlaagt de P:E-ratio — en daarmee de verzadiging per calorie.
Wil je weten wat jouw bord écht doet?
In Slim Verzadigd leer je in 4 weken maaltijden samenstellen die jou uren langer vol houden — zonder honger, zonder dieet. Speciaal ontworpen voor 50-plussers die blijvend willen afvallen.
Bekijk Slim Verzadigd →