Leefstijlcoach & Fysiotherapeut Np
Zeg maar Rob
Ik ben leefstijlcoach en werkte 40 jaar als fysiotherapeut Np. Maar het belangrijkste: ik heb zelf meegemaakt wat overgewicht en buikvet met je lichaam doen. Dat maakt het verschil.
40+
jaar fysiotherapeut Np
31 kg
zelf afgevallen, 4,5 jaar stabiel
8.000+
mensen begeleid, vooral als fysiotherapeut Np
Ik help 50-plussers met overgewicht om blijvend af te vallen, minder buikvet te krijgen en minder afhankelijk te worden van medicijnen - zonder honger, zonder dieet, zonder wilskracht als enige plan. Niet vanuit een theorie. Maar vanuit 40 jaar ervaring én mijn eigen verhaal.
Disclaimer: stop nooit zelf met medicijnen. Overleg altijd met je huisarts.
Het persoonlijke verhaal
Ik dacht dat ik al gezond leefde. Tot het moment dat alles veranderde.
Rond mijn 50e woog ik 102 kilo. Ik at graag worst en kaas. Mijn vader kreeg al jong hartproblemen, dus ik veranderde mijn leven. Ik at bewust en bewoog elke dag. Stap voor stap viel ik af: 93 kilo, 80 kilo, 75 kilo. In 2021 woog ik 74 kilo. Dat is ruim 28 kilo minder.
Toch bleek bij onderzoek dat mijn drie belangrijkste hartvaten bijna dichtzaten. Ik had geen hartaanval gehad. Maar ik heb een erfelijke aanleg die mijn bloedvaten sneller laat dichtslibben. Mijn arts adviseerde dringend een open hartoperatie met zes omleidingen. Ik heb geluisterd. Dat was ongeveer 4,5 jaar geleden.
"Hoe kan dit? Ik leef toch al jaren gezond?"
— Rob Tolhuijsen, na de diagnose
Die vraag liet me niet meer los. Ik dook diep in de wetenschap en sprak met artsen en onderzoekers uit binnen- en buitenland. Tijdens mijn herstel bleef ik zoeken. Voor mijn eigen artsen werd ik een bron van informatie over wat er in de wereld al mogelijk is met leefstijl.
Ik zag iets. Artsen leren medicijnen en operaties. Dat verwijt ik niemand, zo is hun opleiding. Soms is een medicijn of een operatie nodig. Ik heb het zelf meegemaakt. Maar bij veel mensen kunnen kleine stappen in eten en leefstijl veel doen, vóórdat het zover komt.
Mijn gewicht is sindsdien stabiel: tussen 70 en 72 kilo. Dat is meer dan 31 kilo minder dan toen ik begon. Zonder honger. Zonder dieet.
Toen ik mijn praktijk verkocht, was mijn doel in het leven even weg. In mijn eigen familie maakte ik ook ernstige ziekte mee. Mijn jongste zoon werd ziek en overleed. Een paar jaar later overleed ook mijn kleinzoon. Mijn open-hartoperatie was een schok. Maar mijn doel werd duidelijk: zoveel mogelijk mensen laten zien hoe belangrijk leefstijl en gewicht zijn. Je kunt zo ziektes voorkomen, of zelfs terugdraaien. Met kleine stappen die je elke dag kunt volhouden.
Als iemand zoals ik - iemand die dacht dat hij al gezond leefde - zo verrast kon worden, dan weet ik één ding zeker: er lopen veel meer mensen rond met risico's zonder dat ze het weten.
— Precies daarom deel ik deze kennis
Achtergrond
Wie is Rob?
🎓
1981 — Afgestudeerd fysiotherapeut
Diploma aan de Hogeschool van Utrecht, gevolgd door tal van specialisaties in de decennia daarna.
⚖️
15+ jaar — Afvalcoach
Begeleiding van honderden mensen bij gewichtsverlies, met focus op blijvend resultaat in plaats van tijdelijke diëten.
❤️
Persoonlijk — Open hartoperatie
Zes omleidingen. Daarna bleef mijn gewicht 4,5 jaar stabiel op 70 tot 72 kilo.
🌿
4+ jaar — Leefstijlcoach
Gespecialiseerd in het terugdringen van stofwisselingsziekten via leefstijl: overgewicht, hoge bloeddruk, cholesterol, diabetes type 2.
✍️
Auteur & spreker
Auteur van twee boeken als fysiotherapeut: één over rugklachten en rugscholing, en één over medisch zwemmen. Spreekt over leefstijl en gezondheid voor groepen door heel Nederland.
De mens achter de coach
Meer dan een coach
Rob is al 43 jaar gelukkig getrouwd met Willy. Familie vormt de kern van zijn leven.
⛳
Sport & beweging
Van top-honkbal in zijn jeugd tot golf en wandelingen in de natuur. Bewegen is een essentieel onderdeel van zijn leven - daarom koos hij ook voor fysiotherapie.
😄
Humor & eerlijkheid
Rob houdt van lachen en is op zijn best als hij ad rem kan reageren. Hij heeft een sterk rechtvaardigheidsgevoel en is altijd eerlijk - ook als dat niet altijd makkelijk is.
🏔️
Natuur & avontuur
Bergwandelingen, Oostenrijk, de Kilimanjaro — Rob zoekt uitdaging en rust in de natuur. Scouting leerde hem vroeg de liefde voor buiten.
💡
Een bouwer
Rob is een bouwer. Als kind maakte hij het clubblad van zijn honkbal-, badminton- en volleybalclub. Hij richtte een fanclub op voor een Nederlandse popgroep, schreef hun magazine, werkte in de drukkerij en reisde met ze mee. Als fysiotherapeut Np was hij vaak de eerste: met een rugschool, medisch zwemmen, hardloopgroepen en fitness. Als hij zich ergens in vastbijt, geeft hij niet op.
Wetenschappelijke onderbouwing
Op wiens werk bouw ik voort?
Mijn aanpak is niet zelfverzonnen. Ik begon zelf met vegetarisch eten en weinig vet. Dat hielp, tot mijn gewicht niet meer zakte. Daarna zocht ik verder, bij onderzoekers als Ted Naiman, Marty Kendall en Andreas Eenfeldt. Zij laten zien dat je lichaam vanzelf stopt met eten als je kiest voor eten dat echt verzadigt.
Prof. Roy Taylor toonde aan dat bij afvallen vooral het vet diep in je buik, rond je organen, minder wordt. Daardoor wordt onder andere diabetes type 2 beter.
Kernprincipes uit de wetenschap
P:E-dieet / Satiety per Calorie (Dr. Ted Naiman) · The Appetite Reset (Dr. Frederica Amati) · Wholefood flexitarisch · Verzadigingsscore (HAVA/Dr. Eenfeldt) · Persoonlijke vetdrempel (Prof. Roy Taylor) · Optimising Nutrition (Marty Kendall) · Mastering Diabetes
Marty Kendall — Optimising Nutrition
Robby Barbaro & Cyrus Khambatta — Mastering Diabetes
Dr. Dean Ornish — UCSF
Dr. Colin Campbell — Cornell
Dr. Nathan Bryan — Baylor
Dr. Ted Naiman — P:E-dieet
Dr. William Li — Angiogenesis Foundation
Dr. Barbara Rolls
Prof. Christopher Gardner — Stanford
Dr. Frederica Amati — PhD, MHP, MSc, RNutr
Prof. Roy Taylor — Newcastle University
Dr. Susan Roberts — University of Cambridge
Dr. Andreas Eenfeldt — HAVA, verzadigingsscore
