Verzadiging Swap Tabel

Meer verzadiging per calorie

Vergelijk jouw favoriete maaltijd met een slimmere swapoptie — meer eiwitten en vezels, zelfde of minder calorieën.

Huidige maaltijd Eiwitten Vezels Kcal Score Swapoptie Eiwitten Vezels Kcal Score
Score (verzadiging per calorie): ● Laag weinig eiwit/vezel ●● Gemiddeld redelijke basis ●●● Hoog optimale keuze · Waarden bij gemiddelde portie
Waarom altijd magere eiwitten in de swaps? Ted Naiman (P:E Diet): vet in een eiwitbron verlaagt de verhouding eiwit/energie direct — en daarmee de verzadiging per calorie. Kies daarom altijd 0% Griekse yoghurt, magere kwark, laag-vet cottage cheese, kipfilet zonder vel, tonijn op water.

Contact gegevens

[email protected]

Leefstijlgezondheidsclub

Kruiskamplaan 29, 1911 LN Uitgeest

KVK: 64953866 · BTW: NL001259656B44

© Leefstijlgezondheidsclub -2026