Wil jij eindelijk gezond afvallen zonder honger of strijd?

Minimaal bewerkt, plantaardig of nog af en toe een stukje vis of vlees?

Ik coach je bij het afvallen en herstel van je gezondheid zonder honger of terugval

Ik help vrouwen van in de veertig die er al járen lijnen op hebben zitten, maar nog steeds aankomen waar nu zelfs hun gezondheid onder lijdt, met meer te eten zonder honger waardoor ze voorgoed klaar zijn met lijnen en snacken en zich geen zorgen meer maken over hun gezondheid.

Misschien weet je al heel veel over gezonde voeding, maar krijg je toch het afvallen niet voor elkaar.

Coach in gezond afvallen zonder honger of dieet met Wholefood (minimaal bewerkte voeding)
plant-based of af en toe nog een stukje mager vlees of vis

Rob Tolhuijsen

Je bent een jonge vrouw van in de veertig en je rent van hot naar her – je werkt in een verantwoordelijke baan, je hebt een gezin met pubers met actieve hobby's, sociale afspraken – en probeert alles draaiende te houden. Je wilt gezonder eten en nog minstens 15 kg afvallen, want je moeder had ook al op haar 55e behoorlijk overgewicht en hartproblemen. Tot nu toe eindigt elke poging weer in het zelfde: honger, trek en die ene verleidelijke snack op een drukke dag.

Je voelt je gefrustreerd, alsof blijvende resultaten voor jouw gezondheid

niet voor je zijn weggelegd.

Toch blijf je dromen van een leven waarbij je meer energie hebt, in controle bent van je gezondheid en gewicht je eindelijk weer trots voelt op jezelf.

Herken je dit?

De huisarts zegt dat mijn cholesterol veel te hoog is

De huisarts zegt dat mijn bloedwaarden niet goed zijn. ‘Je moet nu ingrijpen.’ Dit is het moment. Mijn moeder kreeg dezelfde waarschuwing… en deed niets. Ik wil niet hetzelfde lot."

Het ziekenhuisbezoek
"Ik zit in de wachtkamer bij de cardioloog met mijn moeder. De arts zegt dat haar leefstijl een grote rol speelde in haar hartproblemen. Ik slik. Wat als ik hier over 10 jaar zelf zit?"

afvallen zonder honger

De kinderen waarschuwen

Mijn dochter zegt: ‘Mama, waarom ben je altijd zo moe?’ Dat raakt me. Mijn ouders waren ook altijd moe. Ik wil niet dat mijn kinderen later voor mij moeten zorgen, zoals ik nu voor mijn ouders."

Pizza

"Waarom doe ik dit steeds weer? Ik wéét dat het me niet helpt, maar op dat moment voelt het gewoon even makkelijk en lekker. En nu zit ik hier weer… opgeblazen, moe, met spijt. Mijn moeder deed dit ook altijd -‘Ach, één keertje maakt niet uit’-en nu slikt ze elke dag pillen voor haar cholesterol en hart. Ga ik die kant ook op?

Ik zou morgen weer ‘gezond beginnen’, maar dat heb ik al zo vaak gezegd. Hoe doorbreek ik dit patroon? Hoe zorg ik ervoor dat ik me eindelijk weer sterk en in controle voel, in plaats van dat eten steeds de baas over mij is?"

De familiegeschiedenis"Op een verjaardag hoor ik weer een familielid praten over een nieuwe heup. Het zit in de familie dat overgewicht, zeggen ze. Maar is dat echt zo, of is het gewoon ons eetpatroon?

Het is confronterend, maar ik ben wel graag duidelijk; wat gebeurt er met je gezondheid en gewicht als je niets doet?

2039 – Jij, 15 jaar later

Je zit aan tafel met een kop thee in je handen. Buiten hoor je je kleinkinderen lachen, rennen, spelen. Je glimlacht, maar diep vanbinnen knijpt er iets samen—je weet dat je straks weer moet zeggen: “Ga maar zonder mij.”

Je lichaam voelt zwaar. Je gewrichten protesteren bij elke stap. De trap op is een strijd, laat staan een bergwandeling zoals vroeger. Je knieën doen pijn, net als bij je vader.

Laatst zei de dokter: “U moet echt afvallen, anders is een operatie onvermijdelijk.”

Je weet dat hij gelijk heeft. Net zoals toen je 45 was en je jezelf voornam om écht iets te veranderen. Maar het leven kwam ertussen. Werk, stress, vermoeidheid—altijd een reden om morgen te beginnen.

En nu? Nu kijk je in de spiegel en zie je wat je altijd hoopte te vermijden. Net als je moeder ben je in de overgang flink aangekomen. Je hart is niet meer zo sterk. Je voelt het bij elke trap, bij elke diepe ademhaling, bij het moment dat je wéér moet toegeven dat een lange wandeling er niet meer in zit.

Dan komt je kleindochter naar binnen gerend: “Oma, ga je mee naar het park?”

Je keel knijpt samen.

“Nee lieverd, oma kan niet zo lang lopen.”

De teleurstelling in haar ogen snijdt dieper dan je had verwacht.

Had je 15 jaar geleden maar de keuze gemaakt om écht te veranderen. Had je maar begrepen dat wachten geen optie was. Dat elk uitstel je alleen maar verder weghield van het leven dat je wilde.

Maar nu? Nu voelt het te laat.

Maar als het ook anders kan....?

Simpeler met voedsel wat je langer verzadigd houdt.

Overgewicht kost je je Gezondheid – Hoe lang wacht je nog?

Klaar voor een kennismaking?

Ontdek nu hoe eten tot je GENOEG hebt je sleutel is naar een betere gezondheid en blijvend gewichtsverlies

Iedereen eet tot ze vol zit, het gaat erom HOEVEEL calorieën gaan daarmee gepaard!

Leer waarom VOEDSELKEUZE alles is, zodra je weet WAT, vertelt je lichaam automatisch HOEVEEL

▶️ Download hier het gratis Leefstijlgids: Het geheim van blijvend afvallen zonder strijd of honger

“Mijn lijf protesteert, mijn hoofd maakt zich zorgen en ik weet het moet anders"

geen injectie's of pillen nodig

"Ik voel mij net een oud wijf en dat maakt mij bang voor hoe mijn toekomst eruit ziet"- Jessica

Werk met mij

Zelfstudie programma's & persoonlijke begeleidingsprogramma's

👇Meer informatie

7 Dagen Zonder Honger Challenge

Gezond Afvallen zonder Strijd- Kickstart

7 maanden traject

15+ kg

Heerlijke Recepten

Wat anderen zeggen

Ik dacht echt dat mijn overgewicht hopeloos was.

"Ik dacht echt dat mijn overgewicht en lichaam hopeloos was. Na zoveel mislukte diëten had ik nauwelijks nog vertrouwen.

Maar in dit traject leerde ik eindelijk hoe ik honger en snaaibuien kan stoppen door de juiste voedingskeuzes. Mijn huisarts was oprecht verbaasd en wilde weten hoe ik dat heb gedaan.

Geen calorieën tellen, gewoon eenvoudige, onbewerkte maaltijden die me volledig vol laten voelen.

Nu voel ik me energiek en in controle en de kilo's gaan er gestaag af – en dat in slechts vier weken! Als ik dit kan, kan iedereen het."

Marianne

Inmiddels 10 kilo kwijt

"Mijn fysiotherapeute zei dat mijn gewrichten te veel belasting krijgen.

‘Afvallen zou helpen,’ zegt ze voorzichtig. Ik lachte het weg, maar ik voel de schaamte.

Mijn vader had dit ook… tot hij een kunstknie nodig had." Ik besefte dat ik er iets aan moest doen. Ik ben inmiddels 10 kg afgevallen en traplopen gaat een stuk beter. Ik ben superblij met de nieuwe inzichten.

Frieda

Top cursus

Top online cursus om af te vallen en je gezondheid te herstellen! Alles komt aan bod, van voeding en beweging tot mentale gezondheid.

De lessen zijn duidelijk en vol praktische tips die je meteen kunt gebruiken, of worden voorgedaan.

Het interactieve gedeelte en de steun van deskundigen maken het echt leuk en motiverend. Het is zeker de moeite waard voor iedereen die zijn gezondheid wil herstellen

Josca Buitenhuis, familiebank

Inspirerende gerechten

" DIT WAS HET ZETJE WAT IK NODIG HAD"

Mijn huisarts zei dat ik moest afvallen voor mijn gezondheid. Ik had al

pre-diabetes en moest al aan de medicatie. Ik wist het wel.

Ik was altijd bezig met mijn gewicht. Ik had al zoveel geprobeerd: shakes, diëten, calorieën tellen… maar niks werkte écht.

Elke keer viel ik even af, maar al snel kwam het er weer bij. Het voelde alsof ik constant honger had of mezelf alles moest ontzeggen.

En dan die verleidingen!

Als ik moe of gestrest was, greep ik toch weer naar iets ongezonds.

Toen ontdekte ik dit begeleidingsprogramma van Rob. Wat een verademing!

In een aantal weken leerde ik precies hoe ik verzadiging kan bereiken door de juiste voedingskeuzes te maken.

Ik ben in het begin begonnen met de 7 dagen challenge om vertrouwen te krijgen, daarna ben ik overgestapt naar het mentor programma.

Geen crashdiëten, geen ingewikkelde regels. Gewoon weten wélke voedzame maaltijden me energie geven en me volledig voldaan laten voelen.

Nu heb ik grip op mijn gezondheid, voel ik me sterker, en heb ik meer vertrouwen in mezelf.

Het mooiste? Ik eet meer onbewerkte voeding en maak stap voor stap een shift naar meer plantaardige opties, zonder dat ik het gevoel heb dat ik iets mis.

Ik ben eindelijk op weg naar blijvend gewichtsverlies, en dat voelt zó goed!"

Karin, Accountmanager

" veel mensen proberen af te vallen door minder
te eten van hetzelfde voedsel wat ze in eerste instantie al overgewicht bezorgde......"

Nieuw in de Blog

Van een beetje zwaarder naar een serieus risico: het verhaal van jouw en mijn hart

02 september 2025

Straks kun je je (klein)kind niet meer bijhouden — en dat breekt je hart meer dan je knieën ooit zullen doen.

17 juli 2025

Ik dacht dat ik gezond was… Totdat mijn lijf me iets anders vertelde

19 juni 2025

Waarom ik om 22:00 uur alsnog naar de kast liep…

11 mei 2025

Van onweerstaanbare trek naar verzadiging: waarom je brein je voor de gek houdt

30 maart 2025

Omgaan met kritiek op je afvallen: Blijf sterk en focus op je doelen

09 februari 2025

Uit eten en toch afvallen: Hoe je zonder schuldgevoel slimme keuzes maakt in een restaurant

31 januari 2025

Gaan je goede voornemens nog goed? : Maak dit jaar eindelijk werk van jouw ideale gewicht

24 januari 2025

Ik heb het te druk om gezond te eten

23 januari 2025

Meer nieuws

"Chronisch aandoeningen zijn door voedsel ontstaan. We hebben ons in deze catastrofe gegeten, we zullen er ons dus ook weer moeten uit eten"

Mark Hyman, arts-

Leer Met Mij

Facebook

Instagram

YouTube

Ik wil meer leefstijl adviezen ontvangen

Handige tips om je leefstijl aan te passen en vol te houden

Download hier ons E-book

en schrijf je in voor de nieuwsbrief

het is gratis 😊